斷食≠絕食！正確斷食瘦身法

斷食≠絕食！正確斷食瘦身法

運動方面選擇較輕的有氧運動

短時期間，由於攝入的食瘦身餐量大幅度減少，吃的東西也是以蔬菜流質為主，所以體力會下降，此時不宜進行運動量較大的運動，否則身體無法承受。比較推薦的是較輕的有氧運動，比如慢慢地走路，不要求快，寧願花長一點的時間去完成最為輕松的運動，大概20分鐘或以上。

另外，斷食開始的2天，排毒作用大大提高，此時有部分人群會出現身體不適的情況，這也屬正常，當身體不適的時候就不要勉強自己做運動了，好好通過飲食來調理就OK了。

慢慢恢復正常的飲食

3天的斷食減肥法結束了，切勿馬上恢復瘦身正常的飲食，否則會令胃部受到急劇的刺激快速瘦身，而令到脂肪更容易積聚下來。

在結束3天的斷食減肥後，你要慢慢恢復飲食，一開始可以喝些粥，對胃部比較溫和，減肥方法也不要吃太快速減肥多難消化的食物。

慢快速減肥方法慢地每天增加固體食物的分量，花幾天時間來回到正常的飲食。分量方面一開始不要吃太多，因為斷食後胃部比平時縮小了一點，就算是完全恢復到正常飲食後，食量也應該比以前減少一點，以此來減少分量。

斷食後以肌肉鍛煉為主來進行運動減肥

斷食成功後，隨著飲食慢慢恢復，身體也恢復，此時如果不配合運動的話，肌肉量會減少，導致代謝下降，更容易反彈哦。