2不4要瘦身飲食法讓你輕松變瘦

2不4要瘦身飲食法讓你輕松變瘦

減肥瘦身飲食很重要，在減肥期間，就要注減肥方法意不吃生冷或重口味食物。重口味食物多鹹、多油、多辣，比較開胃，只會讓你瘦身越吃越多。飲食減肥講究一些技巧，就能讓自己的食量越來越小。今天就告訴你飲食的“二不四要”，讓你輕松變瘦。

減肥“二不”

不吃生冷或重口味食物

冰涼生冷、屬性寒涼食物會降低身體脂肪燃燒率，以致造成陽虛體質，脂肪燃燒率當然會下降。重口味食物有兩大缺點，一個快速瘦身是攝取過多鹽巴會留住體內的水分，結果就可能讓身體出現水腫，另一個是多鹹、多油、多辣的食物較開胃，結果吃多又變胖。

不吃面食

不吃面食是因為面粉本身熱量與白飯差不多，但是面粉做成的食物，因制作過瘦身餐程會加料，所以熱量都很高，攝取主食請以白飯為主，不要吃面食，例如面包、蛋餅、煎餃、水餃、干面等皆是，建議用餐時請以一碗白飯、一盤青菜、少量清蒸或水煮的肉為主，少喝湯或不喝湯，如此不但營養均衡，而且熱量也較低。

減肥“四要”

要慢慢用餐

吃飯要慢慢吃，每次用餐時間最好超過二十分鐘，只有這樣才比較容易產生飽足感，因為減肥過程中，不只要“控制食物的熱量”，也要能“控制食物的體積”。