減重門診-菠蘿減肥餐

減重門診-菠蘿減肥餐
營養師說菠菜是蔬菜中營養減重方法最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身材。纖維質多――菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題的朋友也可路健康減重路暢通。

　　菠菜的減肥原理

　　營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身材。

　　飽肚感――餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有饑餓感。

減重門診　　纖維質多――菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題的朋友也可路路暢通。

　　營養豐富――“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白質10。2克、鐵質11。6毫克、鈣質438。6毫克、維生素C32。3毫克、纖維7。9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，健康減肥還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質，利尿排水，對有水腫的朋友也有幫助。

減肥門診　　三日菠菜減肥餐：運用菠菜減肥，只需在餐前吃適量的菠菜，並注意晚餐節食，就能收獲不俗的減肥效果。

　　菠菜減肥食譜

　　早餐：1杯溫水，1份水煮菠菜，1個煮蛋，1塊燕麥面包

　　午餐：1杯熱水，1份涼拌菠菜，1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜

　　晚餐：1份菠菜粉絲湯

　　水：每日8杯以上。

　　零食：無糖豆漿、蘋果、奇異果。

　　營養師：如果想持續看到減重效果，可以采取循環的減肥法，執行3天，隔一天再執行，不僅容易堅持，瘦後也不容易反彈。

　　菠菜減肥注意事項

　　1、一天最多攝取500克菠菜，否則會因攝鈣太高而抽筋
　　鈣質有助肌肉運動，但如積聚太多，使肌肉伸展過份頻密，容易引致抽筋，故1日食用菠菜不要吃超過500克。

　　2、尿酸高、痛風症患者勿吃
　　由于菠菜蛋白質高，而蛋白質中的嘌呤會使尿酸增多，有這些疾病的人勿試。

溪頭杉林溪-台灣旅遊新攻略

溪頭杉林溪-台灣旅遊新攻略
桃園縣站：異域老街，遊走于溪頭妖怪村“巴洛克的繁複華麗”
目的地：桃園縣東南方的大溪鎮
看異國建築散發悠悠古意

　　鱗次栉比的巴洛克老式建築一溜排開，庭園咖啡、武德店、李滕芳古宅分落左右，還有隱藏在老街上的各色美味小吃及精美木器店――聞名台灣的大溪老街，在你下車伊始，便足以激溪頭會館起你前去一探的欲望。
　　其實早在一百多年前，位于桃園縣東南方的大溪古鎮便是舟楫往來、商賈雲集之所。古鎮借水運之利，帶來了豐富的物産，也吸引了各路外商在此投設洋行，最終造就並留下了和平、中央、中山三條最爲繁榮的異域老街。如今，盡管古鎮風華已逝，但從老街殘存的華麗街屋，依然可窺見當年那段意氣風發的黃金歲月。
　　一眼望去，希臘山頭、羅馬柱子和中式的魚、蝙蝠等祈求吉慶的混合圖案，絕對會在第一時間奪人眼球。沒錯，台灣當地的朋友一定會告訴你，建築，便是大溪老街最大的看頭。尤其黃昏下，頗有異國情調的老街如舊照片般散發著悠悠古意。如果時間不夠寬裕，不妨首選最具代表性的和平老街逛逛，領略下什麽叫做“巴洛克式的繁複華麗”。

　　其實早在日據時代，日本人就對大溪老街進行了統一規劃，和平路兩旁街道全被改爲“大正式”牌樓。而各洋商聘請的設計師爲了彰顯所學，又不約而同地選擇了當時最時髦的“巴洛克風格”。每家牌樓上的圖案更是包含寓意，頗爲講究。比如松茂茶棧（和平路22號），店號上方一朵大菊花，寓意大吉大利；兩旁女兒牆上的“獅子回首望月”圖，則盡透主人思鄉之情。

　　雖然當年的富貴早已如煙，但商鋪林立的和平路老街依然不失繁華。各種小吃店、木器店及工藝品店甚多。最有意思的是，這裏有不少出售兒時經典玩具的小店，比如空竹、陀螺、風車等。老板都很熱情，甚至打出“歡迎拍照”的字樣。漫步街頭，常能看見青年男女在店前抖空竹、打陀螺，玩得不亦樂乎。

吃“豬腸”豆幹，品養生豆花
　　除了看建築，在大溪老街最不能放過的便是各種眼花缭亂的傳統小吃。首推最具大溪風情的豆幹，雖品牌多多，但尤以“黃日香”的豆幹最著名。制成豬腸豬肚等形狀的豆幹被泡在高湯裏，待客人選好後撈出來，切成細條狀，口感很有彈性，尤其是辣味溪頭森林遊樂區的，味道更鮮香。
還能上哪兒玩？

去看看寂寞溪頭杉林溪的老蔣
目的地：兩蔣文化園
　　既然到了大溪古鎮，又怎能錯過離大溪老街不遠、

　　位于慈湖和頭寮的兩蔣文化園區。大多南投民宿數第一次來台灣的大陸遊客，都希望到此一遊。但過去旅行團通常不設此站，現在台灣開放自由行，正好可以借此機會看看最終未能“落葉歸根”的老蔣。
　　蔣中正，台灣人喜歡這樣稱呼蔣介石。如今，這位曾叱咤一時、最終黃土一的寂寞老人，正躺在他身前爲自己物色的慈湖陵寢裏――據說慈湖這個地方很像老蔣在大陸的老家溪口，青山綠水，風光很是秀美。而這處風水寶地在老蔣生前的精心打造下，更是風光旖旎。即使夏日，遠處青山仍如秋日般層林盡染，頗有日月潭的風骨。
　　除了風光撩人，看望老蔣的常規行程本乏善可陳，但當你路過附近的慈湖雕塑公園時，有趣的事情發生了――你能想像150多個老蔣南投住宿的雕塑聳立在你面前是個什麽情景？來自不同時代，或坐或立，神態各異的“老蔣們”相互寂寞地對望著，仿佛在上演一部懸疑片。當然，這並非刻意所爲，而是民進黨上南投旅遊台後，各大機關、學校的校長，面對尴尬的老蔣雕像無所適從，最終不約而同地、心照不宣地將其請到了這裏。不知老蔣在天之靈知道此事，該做何感想。
　　在這片“老蔣林”裏，有一處雕塑很是搶眼。模樣怪怪的，仔細一看，“老蔣”的上半身和下半身出現了空隙。原來這只銅像是先拆後運，結果運輸途中出現纰漏，重組時竟無法複原，只得進行了“後現代”主義的解構與重構。如今，這位“後現代老蔣”端坐一方，整日笑迎遊客，難道他已釋然――默認他腳下的這片土地，要走全新的道路？

減肥藥有效-夜市怎麽吃才不會胖？

減肥藥有效-夜市怎麽吃才不會胖？
夜市是大家常去逛的地點，快速減肥方法各式各樣的小吃讓人目不暇給，對減重者而言，要不是有絕佳的克制力，美食小吃的誘惑一定會讓減重計畫破功，不過此時更能考驗減重者對食物的挑選能力。要是會挑食物，在夜市裏仍可以找到熱量很低的食物；另外，在夜市吃東西也有一些技巧。

以下是減重者在夜市裏挑選食物的重點：

一、與人分享

逛夜市吃小吃，當然是一大群三五好友去吃比較有意思，所以減重者可以和朋友分享食物，千萬不要每種食物都一人單獨點一份，然後獨自奮力的把它吃完，連續吃個三～四攤下來，不但很撐，熱量也會太高。

二、先吃熱量密度不高的食物

吃夜市的小吃時，減重者應該選擇熱量低、體積大的食物先吃，以下是夜市中熱量密度比較低的食物，這些食物通常一份供應的熱量約200～300大卡：

一、蔬菜類鹵味：請盡量挑海帶、高麗菜、花椰菜、金針菇等蔬菜類；不要挑餃減肥藥有效類、花肝、內髒等。蔬菜類的鹵味是減重者在夜市的絕佳選擇，可以善加利用。

二、日式手卷：可以要求老板不要加美乃滋，多放一些蔬菜在手卷裏面，如蘆筍、高麗菜絲。

三、米粉湯：光是米粉湯一碗的熱量並不高，只要不要配一些額外的鹵菜，米粉湯倒很適合在逛夜市時先吃。

四、潤餅：逛夜市時先吃一卷潤餅也不錯，可以要求老板不要放花生粉，並放比較一多的蔬菜。

五、各式粥類：在夜市裏，粥類也算是比較低熱量的食物，所以，逛夜市時先吃一碗粥也不錯。

六、關東煮：吃關東煮時可以選高麗菜卷或是白蘿蔔，並多喝一些湯，先把肚子填飽。

七台南減肥、虱目魚湯：台南名産虱目魚湯，不但味道鮮美熱量也很低，也很適合在夜市中先喝上一碗，墊墊肚子。

八、碗粿：台南名産蒸碗粿的熱量比起其他名産肉圓、肉粽的熱量少很多，而且又有飽足感，是夜市中不錯的選擇。

三、限制點選數量

減重的人要去夜市以前，應該先在心裏盤算好要吃幾樣，建議不要毫無目標的邊走邊吃，也千萬不要想吃遍所有食物，只要選出最想吃的食物三樣好好享用就好。如果真的很想吃一些熱量比較高的食物如炸雞排，一定不能自己點一份，請朋友分你“一口”吃一下，當然這種食物可以不吃是最好的。

四、盡量不要選熱量密度太高的食物

一、油炸的食物：如鹹酥雞、炸雞排、炸春卷、油炸臭豆腐等。

二、油煎的食物：如大腸包小腸、蔥油餅、蚵仔煎、肉圓等。

三、太甜的食物：車輪餅、可樂餅、冰火菠蘿面包、珍珠奶茶等。

五、細嚼慢咽

在夜市吃東西最好也能遵守細嚼慢咽的原則，這樣比較容易把飽足感傳到腦部。狼吞虎咽很容易連吃好幾攤以後，才發現自己已經太撐了，熱量勢必會攝取過多。

健康搭配【範例一】

1、潤餅一卷 （不加花生粉）

2、蚵仔面線 （小）

3、水果冰一盤 （不加糖或加微量的糖）

【營養分析】

1、一般潤餅一卷熱量約200～300大卡，不加花生粉的話，熱量可以又低一點；你可以請老板多包一點蔬菜，增加一些纖維。

2、在夜市來一碗蚵仔面線或是大腸面線，熱量都還算不高，平均大大碗的蚵仔面線熱量約300大卡，小碗的熱量約200大卡；對減重者而言算是不錯的選擇。

3、夏天必定會光顧冰店，可以來一盤水果冰。建議是新鮮水果冰而不是蜜餞四果冰，一盤水果冰熱量約200大卡。

4、這樣一餐吃下來，熱量約550大卡，對減重者而言或許無法充分享受在夜市狂吃的快感，但至少可以填飽肚子，並享受在夜市吃美食的些許樂趣。

健康搭配

1、碗粿一碗

2、虱目魚湯一碗

3、鹵味（選海帶、白蘿蔔和高麗菜）

營養分析

1。減重者要吃碗粿時，可以少加一點醬料，碗粿的烹調方式是用蒸的，熱量約300大卡左右。

2。虱目魚湯味道鮮美，一碗約150大卡，對減重者而言算是良好的蛋白質來源，而且這道湯品的熱量不高。

3。減重者的每一餐要特別留意纖維量是否足夠，像碗粿和虱目魚湯的纖維量幾乎很少，可以再配上一些鹵味，我建議多選海帶或其他蔬菜，熱量約150大卡。

4。這份組合熱量約600大卡。若真要控制熱量，你可以舍棄碗粿，多吃一些蔬菜的鹵味，如此一來，熱量可以控制在400大卡以下。

危險組合

1、炸雞排一份

2、冰火菠蘿面包一個

3、珍珠奶茶一杯（全糖 700C。C。）

4、車輪餅一個（奶油餡）

營養分析

1、炸雞排是很多人愛吃的夜市食物，一片雞排裹粉去炸，熱量至少400大卡。

2、冰火菠蘿面包，就是在剛出爐的熱菠蘿面包裏面再夾一片冰奶油，口感相當特別，但熱量也相當驚人，一個冰火菠蘿面包熱量大約要450大卡。

3、去夜市不點一杯珍珠奶茶配上炸雞排似乎不對味，一杯大杯的全糖珍珠奶茶熱量約350大卡。

4、最後再來一個奶油車輪餅當飯後甜點，一個車輪餅熱量約150大卡。

5、這一餐吃下來熱量高達1，350大卡，而且幾乎沒有纖維質，所含的甜分也非常高，絕對有效減肥方法是減重者危險的夜市餐點組合。

危險組合

1、油炸臭豆腐一份

2、蚵仔煎一份 （淋醬）

3、彰化肉圓一個

4、紅豆粉圓冰

營養分析

1、到夜市不吃一盤臭豆腐實在不過瘾，一盤臭豆腐熱量約370大卡。

2、吃一份蚵仔煎也是一大享受，一盤加醬的蚵仔煎熱量約400大卡。

3、再來一個彰化肉圓，熱量也不低，一個肉圓的熱量也要350大卡。

4、最後再來一碗紅豆粉圓冰當甜點，一碗也要250大卡。

5、這一頓吃下來大約要1，350大卡，減肥藥含油量也相當高，對減重者而言非常不適合。

鉚釘機-TI推出新款（UCD3138）數位電源管理控制器

鉚釘機-TI推出新款（UCD3138）數位電源管理控制器
德州儀器(TI)宣布推出針對變頻器 AC / DC 及隔離式 DC / DC電源應用最佳化的最高整合度可配置數位電源管理控制器，進一步拓展其類比及數位電源管理豐富的解決方案系列。該 UCD3138 提供設計人員一個創新途徑，以有效爲伺服器、電信整流器以及大功率 DC / DC 模組中使用的各種廣泛電源拓撲提高電源密度與可靠度。

數位控制功可程式控制器能協助設計人員進一步發揮其電源系統效能，包括硬件設計在多個平台上的重複使用性，以及針對每項應用調整效能並控制參數，進而加速産品上市時程。爲實現此一目標， UCD3138 在小型 6 mm x 6 mm封裝中完美整合了強大的 32 位元微處理器、高速高精密度資料轉換器、多個可程式設計硬件控制回路以及不同的通訊引擎。

UCD3138 可提升峰值及輕負載效率。該元件具有數項可提高效率的控制功能，包括同步 FET 軟開關控制、動態相位切換、動態頻率調整以及動態模式開關等；支援所有隔離式電源拓撲：該控制器支援單相位、雙相位交錯式或無橋功率因子校正、硬開關全橋、相移全橋、共振 LLC 以及其它拓撲。

整合所有基本保護特性。該元件可實施峰值電流模式控制、逐周期峰值電流限制、高速輸入電壓前饋(feed-forward)以及過壓、過流及過溫保護等。簡單易用的 GUI 與開發工具，設計人員可輕松取得數款數位電源開發工具，包括功能豐富的全電壓評估模組、開發套件、參考設計、應用韌體原始程式碼、程式設計人員手冊以及 Code Composer Studio 軟體發展環境等。

TI Fusion Digital Power Designer 圖形化使用者介面(GUI)軟體工具不但可以高度彈性配置重要的電源參數，而且還可提供遙測(telemetry)、日志(logging)以及通訊功能。控制卡與開放回路(open-loop)評估模組等各種豐富多樣的硬件設計工具現已開始針對部份客戶提供。

此外，TI 還可提供簡單易用的開發套件與參考設計，包括通用輸入400 Vout AC/DC PFC 開發套件開發套件 UCD3138PFCEVM-026，可配置在單、雙相位交錯式及無橋拓撲中；400 Vin/12 Vout DC/DC相移全橋 UCD3138PSFBEVM-027 ；400Vin/12 Vout DC/DC半橋共振 LLC UCD3138LLCEVM-028；與48 Vin/12 Vout DC/DC 硬開關全橋 UCD3138HSFBEVM-029等開發套件。通用輸入 12 Vout 600 W AC/DC 參考設計(PFC 加 LLC，以及 PFC 加相移全橋)與48伺服馬達 Vin/12 Vout 1/8 磚形 DC/DC 參考設計(硬開關全橋)。

TI 提供一系列完整的類比與數位電源管理及 MCU 最佳化型解決方案，可充分滿足所有數位電源設計需求。TI 數位電源控制器包括適用於隔離式電源的 UCD3K 系列以及適用於非隔離式負載點設計 UCD9K 系列。TI 類比保護與系統管理控制器(如 LM5064 與 LM5066 以及 TPS40400 與 TPS40422 類比 PWM 控制器等) 整合 PMBus 數位通訊介面，可提供可配置性、遙測以及監控功能。此外，TI 全面可程式設計型 TMS320F28x MCU 還支援各種與電源及能源有關的應用，提供多種功能與高效能。

UCD3138 現已開始提供樣品，並將於今年第 2 季投入量産。該産品采用散熱增強型 40 接腳、6 mm x 6 mm QFN 以及 64 接腳、9 mm x 9 mm QFN 兩種封裝版本，支援 40C 至 125C 的寬泛工作鉚釘機溫度。

鑄鋁-鑄鋁散熱器的小秘密

鑄鋁-鑄鋁散熱器的小秘密
從事采暖行業快3年了，在這裏CNC銑床給大家分析下爲什麽鑄鋁散熱器會給顧客帶來這麽多麻煩，而有些采暖還一如既往的向顧客推薦鑄鋁散熱器？總計了下原因有一下幾點(在這裏跟大家透露幾個做鑄鋁散熱器的顧客所不知道的幾個秘密)：

一、生産門檻低：鑄鋁散熱壓鑄器的規格都是一樣，只要開一個磨具就可以大批量灌注生産，國內有上千家廠生産，競爭激烈，價格非常便宜。

所以我們常常在網上看到很多小，甚至有些是個人，到處發布一些出售鑄鋁散熱器的信息，質量跟售後完全沒有保證。

二、小喜歡賣：鑄鋁銑床散熱器可以任意組合成任何長度，所以庫存占用資金低，適合小經營，只要去看他們的倉庫就明白。

大家都知道在選擇采暖時不單單選擇的是采暖産品，更重要的是選擇一個可靠、有實力的采暖。

三、安全性差：鑄鋁散熱器是拼裝的，接口非常多，容易積氣，導致散熱器不熱。

而且每柱之間的連接件，時間長容易鏽蝕，出現漏水，鏽迹在系統中循環對主機都可能會産生破壞。如果散熱器拼接過長，會導致散熱器中間彎曲下沈。

四、虛報散熱量：很多在銷售的過程中把鑄鋁散熱器的每柱的散熱量說得很大，虛高散熱量(有的說每柱200多瓦，其實用壁挂爐系統60CM高的鑄鋁散熱器最多120瓦)，欺騙客戶，讓客戶搞不清價格。

采暖安全隱患一直都是我們最擔心的問題，所以在選擇采暖的時候我們必須選擇一個安全可靠的采暖産品的同時更重要的是選擇一個可靠有實力的采暖，小小作坊往往只考慮自身的利益，推薦一些價格CNC車床便宜卻無保障的産品，最終損害的還是我們顧客的利益！

泳裝-新泳衣很不給力：澳大利亞遭遇泳衣陰雲

泳裝-新泳衣很不給力：澳大利亞遭遇泳衣陰雲
距離奧運開幕還有不到四個月時泳裝間，世界遊泳強國澳大利亞的倫敦之旅卻蒙上陰影。據外電報道，該國選手在倫敦奧運會上將身披的泳衣出現問題，讓大部分的遊泳選手表示“不給力”。

澳大利亞已經與著名的泳衣生産生Speedo簽約，該國泳將將在倫敦身披該的精英快皮(Elite Fastskin Pro)出戰。不過經過一段時間的試穿，該國已經獲得奧運參賽資格的凱特•坎貝爾和勃朗特•坎貝爾姐妹表示十分不滿，已經向官方提出要求另謀泳衣。在日前舉行的澳大利亞遊泳選拔賽50米自由泳決賽中，她們包攬前兩名，雙雙獲得了進軍倫敦奧運會的資格。

“我知道，隊裏大多數的人都更喜歡老式的Speedo泳衣，”勃朗特•坎貝爾說。據稱，坎貝爾姐妹將在倫敦奧運會拒穿這款泳衣，轉而穿一款其他贊助的泳衣。因爲與澳大利亞奧委會的官方贊助商沖突，屆時她們的泳衣品牌將“隱姓埋名”。

在北京奧運會上，傳統勁旅美國女子遊泳隊僅獲得2金，而澳大利亞女隊則展示出強大的實力，她們橫掃6枚金牌。北京奧運會女子4x100米混合泳接力金牌得主傑西卡-施佩爾說，她也試穿了Speedo的新款泳衣，不過感覺一般，她更鍾情于自己的贊助商阿迪達斯。“我已經試穿了這款泳衣，我發現它不適合我的身體，我將穿最適合我的泳衣出賽。”

對于澳大利亞泳將們的不滿之聲，Speedo也發表了聲明，稱將與澳大利亞奧委會和遊泳隊密切合作，“以將讓他們在倫敦奧運會上感到自信並且能賽出最好水平的泳衣送到他們手上。”

以Speedo領銜的高科技鲨魚皮泳衣在2009年前曾風靡世界，身著該泳衣的各國泳將更是所向披靡，在2009年的羅馬遊泳世錦賽上打破了43項世界紀錄。不過此後該技術被國際泳聯禁止使用，近年各國遊泳成績普遍疲軟。