臉部快速減肥方法 肥胖臉龐者的福音
對肥胖臉龐已經絕望的求美者會認為小臉蛋是那麼可望而快速減肥方法不可及，其實，目前臉部快速減肥方法有很多種，包括注射瘦臉、磨骨瘦臉、吸脂瘦臉、去頰脂墊瘦臉。
臉部快速減肥方法1：注射瘦臉
對於咬肌明顯肥厚，影響美觀或者雙側圓臉不對稱，梯形臉的MM，可以采取注射方法來瘦臉，這在神經內科、眼科、整形、美容外科都十分常用。
醫生一般會在臉頰兩側選擇一到數個注射點注射，注射後不必進行局部按摩和其他特殊處理，一般正常的咀嚼運動，就能讓藥液在肌肉組織內逐漸擴散。一瘦身個月之後就能驚喜發現，胖胖的臉已經完全縮小一碼。
臉部快速減肥方法2：吸脂瘦臉
如果你的面部輪廓不佳，面部皮下脂肪堆積過多，形成雙下巴；或者面部皮膚松弛，已經有了輕度下垂；又或者雙頰過寬，雙側不對稱，面部吸脂是很適合的。
2012年9月30日星期日
10種天然的食欲抑制劑，來幫助你快速減肥
10種天然的食欲抑制劑，來幫助你快速減肥
隨著實行秋季的運動減肥，可能會是你快速減肥的 食欲增加。你會有很強的食欲，因為在你運動所消耗的能量使你的身體回饋給你一個需要補充能量的信號。很高興的告訴大家美國食物學家最近公布了10種天然的 食欲抑制劑，來幫助你減肥成功。如果你很聰明的選擇你一些食物，就可以很容易的減輕飢餓感，從而更容易保持身體攝入的能量。所有這裡的重點是放在抑制食 欲。那麼這10種天然的食物抑制劑是什麼呢？ 下面一一發布，希望天然食物抑制減肥方法能對你的減肥有所幫助！
1、蘋果
你可能聽說過這樣一句話：“一個蘋果可使醫生遠離你一天。一個大蘋果提供約5克纖維，可以使你的胃很長時間保持不餓。此外，蘋果中所含的糖不影響血糖，這意味著你不必擔心糖攝入過量。
2、亞麻籽
亞麻籽大量的含有現在比較流行的脂肪酸，還含有很多的可溶性纖維。他們有抑制食欲的功效和緩慢的消化脂肪功效。
3、咖啡因
咖啡是我們生活中最常喝的一種飲料，但我們許多人沒有意識到咖啡因它不只有興奮的作用還有抑制食欲的功能。在攝入中等劑量時，它刺激身體的中樞神經系統，會使你感到食欲下降。
4、水
保持充足的水分，是減肥過程中很重要的過程，也是你必須做的。如果你希望以防止飢餓。如果身體身體缺水或者脫水，你會感到疲乏，勞累、精神不振、困倦等。
5、仙人掌
食用仙人掌可以有效的減輕飢餓。仙人掌起源於非洲，主要是用於獵人，當他們去狩獵遠征，以防止飢餓的痛苦，縮短行程。仙人掌減輕飢餓的時效長達幾天。
6、雞肉蔬菜湯
開始用餐時湯是另一種方式來減少你的食欲。湯以填補你的胃，雞肉蔬菜湯是你最好的選擇，因為雞含有少量的蛋白質會抑制你的食欲，而蔬菜和水將填充你的胃。
7、芥末
食用辛辣食物，也有助於抑制食欲。因此，下一次你吃壽司或生魚的時候加入一些芥他可以減少你的餐量。除了抑制飢餓，芥末也有助於防止癌症，並提供抗炎的作用。
8、燕麥
在剛起床的時候喝一杯燕麥可以很好的減輕你的飢餓感。燕麥中含有較多的膳食纖維，所含的糖也比大多數食物低很多。
9、三文魚
三文魚抗飢餓的效果很好，由於它含有健康的脂肪，可以減少你的食欲。而且還富含蛋白質，三文魚營養豐富，而且三文魚的脂肪很容易讓你感到飽足。
10、杏仁
杏仁是健康脂肪的另一個來源，並可以當作兩餐之瘦身間的零食。吃杏仁最有減少食欲的時間是餐前半小時。
隨著實行秋季的運動減肥，可能會是你快速減肥的 食欲增加。你會有很強的食欲，因為在你運動所消耗的能量使你的身體回饋給你一個需要補充能量的信號。很高興的告訴大家美國食物學家最近公布了10種天然的 食欲抑制劑，來幫助你減肥成功。如果你很聰明的選擇你一些食物，就可以很容易的減輕飢餓感，從而更容易保持身體攝入的能量。所有這裡的重點是放在抑制食 欲。那麼這10種天然的食物抑制劑是什麼呢？ 下面一一發布，希望天然食物抑制減肥方法能對你的減肥有所幫助！
1、蘋果
你可能聽說過這樣一句話：“一個蘋果可使醫生遠離你一天。一個大蘋果提供約5克纖維，可以使你的胃很長時間保持不餓。此外，蘋果中所含的糖不影響血糖，這意味著你不必擔心糖攝入過量。
2、亞麻籽
亞麻籽大量的含有現在比較流行的脂肪酸，還含有很多的可溶性纖維。他們有抑制食欲的功效和緩慢的消化脂肪功效。
3、咖啡因
咖啡是我們生活中最常喝的一種飲料，但我們許多人沒有意識到咖啡因它不只有興奮的作用還有抑制食欲的功能。在攝入中等劑量時，它刺激身體的中樞神經系統，會使你感到食欲下降。
4、水
保持充足的水分，是減肥過程中很重要的過程，也是你必須做的。如果你希望以防止飢餓。如果身體身體缺水或者脫水，你會感到疲乏，勞累、精神不振、困倦等。
5、仙人掌
食用仙人掌可以有效的減輕飢餓。仙人掌起源於非洲，主要是用於獵人，當他們去狩獵遠征，以防止飢餓的痛苦，縮短行程。仙人掌減輕飢餓的時效長達幾天。
6、雞肉蔬菜湯
開始用餐時湯是另一種方式來減少你的食欲。湯以填補你的胃，雞肉蔬菜湯是你最好的選擇，因為雞含有少量的蛋白質會抑制你的食欲，而蔬菜和水將填充你的胃。
7、芥末
食用辛辣食物，也有助於抑制食欲。因此，下一次你吃壽司或生魚的時候加入一些芥他可以減少你的餐量。除了抑制飢餓，芥末也有助於防止癌症，並提供抗炎的作用。
8、燕麥
在剛起床的時候喝一杯燕麥可以很好的減輕你的飢餓感。燕麥中含有較多的膳食纖維，所含的糖也比大多數食物低很多。
9、三文魚
三文魚抗飢餓的效果很好，由於它含有健康的脂肪，可以減少你的食欲。而且還富含蛋白質，三文魚營養豐富，而且三文魚的脂肪很容易讓你感到飽足。
10、杏仁
杏仁是健康脂肪的另一個來源，並可以當作兩餐之瘦身間的零食。吃杏仁最有減少食欲的時間是餐前半小時。
趣味呼吸減肥方法 甩掉脂肪不費力
趣味呼吸減肥方法 甩掉脂肪不費力
呼吸減肥方法？不可思議！
呼吸減肥方法可減肥方法充 分調動腹部肌肉，用力部位從胸腔移到腰腹部，腹直肌、腹斜肌、腰大肌、腰脊肌等肌肉都得到鍛煉，幫助胃和腸的蠕動，對便秘有改善作用。此外，細胞活動需要 利用到氧氣，吸入的氧氣越多那細胞的活躍程度就越高，新陳代謝自然會加快，脂肪變得容易燃燒。呼吸減肥法就是讓MM們能盡可能多的吸進氧氣，利用好氧氣， 提高體內細胞活躍程度。最關鍵的是這種減肥方法不受時間地點限制，任何時候都可能做哦。
呼吸減肥方法初級版遵照呼吸黃金比例【1：4：2】
不管你是用胸部呼吸還是腹部呼吸，掌握一個有效的呼吸節奏都是減肥的基礎工作。有一種被稱作呼吸“黃金比例”的呼吸減肥方法。能加速消除體內毒素，推 動淋巴系統。這個黃金比例就是【1：4：2】，這代表著吸氣、憋氣、吐氣的時間比例。也就是說如果花了4秒鐘吸氣，那憋氣的時間就為16秒，吐氣的時間為 8秒。
為什麼要這樣要求呢？憋氣會反射性引起肌肉張力增加，這時血液需要充份地利用氧氣，可帶動淋巴系統循環，疏通全身筋脈，更利於清除體內廢物和脂肪，所以憋氣需要更長的時間。吐氣的目的是讓淋巴系統能將毒素充份地排除，因此瘦身也需要比吸氣更長的時間。
想要充分的吸足呼盡，吸氣、憋氣、吐氣的時間分別為5秒、20秒、10秒。這樣能較好的把體內血液毒素完全排光。
胸式呼吸弊端
一般人最常用的是胸式呼吸，很少會使用腰腹部，特別是女孩子。胸式呼吸主要以肋骨和胸骨活動為主，空氣直接進入肺部，腹部會保持平坦。這種呼吸短促，只使用到了上半部肺泡，下半部肺泡處於“停滯”狀態，很難呼吸到充足氧氣，影響機體的新陳代謝。
學會使用腹式呼吸
呼吸減肥方法可以從改變呼吸方式開始，改變固有的呼吸的模式，學會使用腹部呼吸。
Step1 選用自己舒適的坐姿或站姿，不要彎腰駝背。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
Step2 吸氣時，向外擴張腹部，胸部保持不動。
Step3 呼氣時，向內收縮腹部，胸部保持不動。
重復吸氣和呼氣兩步動作，保持節奏一致。最大限度地的擴展和收縮腹部。習慣後，可以試著試用【1：4：2】的黃金比例進行練習。瑜伽裡常用到腹式呼 吸，這種減肥方法可以讓MM們培養使用腹部來呼吸的習慣。腹部一張一縮可以鍛煉到腹部肌肉，讓MM們的腹部變得平滑緊致。
呼吸減肥方法進階版丹田呼吸燃燒脂肪
如果剛才的腹式減肥法可以運用自如，那接下來可以試一試快速瘦身呼吸減肥方法的進階版，需要試用到丹田，對呼吸時間也有所控制。
Step1 采取坐姿，立直背部，坐到三分之二的座椅位置
Step2 深呼吸六秒鐘，放空肚子裡的氣息
Step3 以六秒鐘吐氣，吐氣時緊縮丹田與小腹，直到有緊繃感為止。
丹田大概位於肚臍下三寸的地方，中醫看來，丹田影響的是人體體液系統，常運用丹田可以充實體液循環，提高整體代謝機能，加速體內脂肪燃燒。
呼吸減肥方法高級版全身呼吸脂肪總動員
在做完進階版的呼吸法後，MM們是不是很想嘗試高級版的呼吸法呢？這個呼吸法需要全身配合，相對最為復雜。
吸氣
Step1 雙腳與肩同寬站立，嘴巴微閉，舌尖抵住抵住上排牙齒內側。
Step2 上半身伸直，雙膝稍微彎曲，雙手掌心相對，放在胸前。
Step3 將意念集中肚臍下面約5釐米的“丹田”，靜立1-2分鐘。瘦身餐
Step4: 吸氣，這時雙手重疊，女性左手在內，右手在外。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出。
屏氣
Step5 屏住呼吸兩秒鐘，雙手輕輕地按壓腹部。
呼氣
Step6 雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。
三個進階版本的呼吸減肥方法，都可以對身體內部機能做出調整和改善。MM們可以從初級班慢慢練起，循序漸進。為了達到更好的效果，MM們可以調整減肥時的飲食，多吃一點蔬果，少吃一些高熱量的零食，保證每天喝足1500CC的水，這樣更利於身體排除毒素哦。
呼吸減肥方法？不可思議！
呼吸減肥方法可減肥方法充 分調動腹部肌肉，用力部位從胸腔移到腰腹部，腹直肌、腹斜肌、腰大肌、腰脊肌等肌肉都得到鍛煉，幫助胃和腸的蠕動，對便秘有改善作用。此外，細胞活動需要 利用到氧氣，吸入的氧氣越多那細胞的活躍程度就越高，新陳代謝自然會加快，脂肪變得容易燃燒。呼吸減肥法就是讓MM們能盡可能多的吸進氧氣，利用好氧氣， 提高體內細胞活躍程度。最關鍵的是這種減肥方法不受時間地點限制，任何時候都可能做哦。
呼吸減肥方法初級版遵照呼吸黃金比例【1：4：2】
不管你是用胸部呼吸還是腹部呼吸，掌握一個有效的呼吸節奏都是減肥的基礎工作。有一種被稱作呼吸“黃金比例”的呼吸減肥方法。能加速消除體內毒素，推 動淋巴系統。這個黃金比例就是【1：4：2】，這代表著吸氣、憋氣、吐氣的時間比例。也就是說如果花了4秒鐘吸氣，那憋氣的時間就為16秒，吐氣的時間為 8秒。
為什麼要這樣要求呢？憋氣會反射性引起肌肉張力增加，這時血液需要充份地利用氧氣，可帶動淋巴系統循環，疏通全身筋脈，更利於清除體內廢物和脂肪，所以憋氣需要更長的時間。吐氣的目的是讓淋巴系統能將毒素充份地排除，因此瘦身也需要比吸氣更長的時間。
想要充分的吸足呼盡，吸氣、憋氣、吐氣的時間分別為5秒、20秒、10秒。這樣能較好的把體內血液毒素完全排光。
胸式呼吸弊端
一般人最常用的是胸式呼吸，很少會使用腰腹部，特別是女孩子。胸式呼吸主要以肋骨和胸骨活動為主，空氣直接進入肺部，腹部會保持平坦。這種呼吸短促，只使用到了上半部肺泡，下半部肺泡處於“停滯”狀態，很難呼吸到充足氧氣，影響機體的新陳代謝。
學會使用腹式呼吸
呼吸減肥方法可以從改變呼吸方式開始，改變固有的呼吸的模式，學會使用腹部呼吸。
Step1 選用自己舒適的坐姿或站姿，不要彎腰駝背。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
Step2 吸氣時，向外擴張腹部，胸部保持不動。
Step3 呼氣時，向內收縮腹部，胸部保持不動。
重復吸氣和呼氣兩步動作，保持節奏一致。最大限度地的擴展和收縮腹部。習慣後，可以試著試用【1：4：2】的黃金比例進行練習。瑜伽裡常用到腹式呼 吸，這種減肥方法可以讓MM們培養使用腹部來呼吸的習慣。腹部一張一縮可以鍛煉到腹部肌肉，讓MM們的腹部變得平滑緊致。
呼吸減肥方法進階版丹田呼吸燃燒脂肪
如果剛才的腹式減肥法可以運用自如，那接下來可以試一試快速瘦身呼吸減肥方法的進階版，需要試用到丹田，對呼吸時間也有所控制。
Step1 采取坐姿，立直背部，坐到三分之二的座椅位置
Step2 深呼吸六秒鐘，放空肚子裡的氣息
Step3 以六秒鐘吐氣，吐氣時緊縮丹田與小腹，直到有緊繃感為止。
丹田大概位於肚臍下三寸的地方，中醫看來，丹田影響的是人體體液系統，常運用丹田可以充實體液循環，提高整體代謝機能，加速體內脂肪燃燒。
呼吸減肥方法高級版全身呼吸脂肪總動員
在做完進階版的呼吸法後，MM們是不是很想嘗試高級版的呼吸法呢？這個呼吸法需要全身配合，相對最為復雜。
吸氣
Step1 雙腳與肩同寬站立，嘴巴微閉，舌尖抵住抵住上排牙齒內側。
Step2 上半身伸直，雙膝稍微彎曲，雙手掌心相對，放在胸前。
Step3 將意念集中肚臍下面約5釐米的“丹田”，靜立1-2分鐘。瘦身餐
Step4: 吸氣，這時雙手重疊，女性左手在內，右手在外。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出。
屏氣
Step5 屏住呼吸兩秒鐘，雙手輕輕地按壓腹部。
呼氣
Step6 雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。
三個進階版本的呼吸減肥方法，都可以對身體內部機能做出調整和改善。MM們可以從初級班慢慢練起，循序漸進。為了達到更好的效果，MM們可以調整減肥時的飲食，多吃一點蔬果，少吃一些高熱量的零食，保證每天喝足1500CC的水，這樣更利於身體排除毒素哦。
6種超效瘦身餐 速效纖體燃脂
6種超效瘦身餐 速效纖體燃脂
no。1中式瘦身餐
1。瘦身餐早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬瘦身鈴薯+火腿+沙拉醬
2。中餐一碗飯+菜
3。晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4。可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
5。配合適度運動
no。2優酪乳減肥瘦身食療法
1。起床後：兩杯水
快速瘦身2。早餐：蔬菜汁200cc
3。中餐：優酪乳500克
4。晚餐：蔬菜汁200cc
5。就寢前：1-2杯水
no。3蘋果餐
1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2。蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
no。4西式瘦身餐
1。早：烤全麥吐司一片，水煮蛋減肥方法一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2。中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
3。晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
no。5蜂蜜減肥法
1。第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2。第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3。第四天：只喝蜂蜜
快速減肥 4。第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no。6中藥飲帖減肥法
1。決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2。以六碗水煮開後，再快速減肥方法轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
no。1中式瘦身餐
1。瘦身餐早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬瘦身鈴薯+火腿+沙拉醬
2。中餐一碗飯+菜
3。晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4。可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
5。配合適度運動
no。2優酪乳減肥瘦身食療法
1。起床後：兩杯水
快速瘦身2。早餐：蔬菜汁200cc
3。中餐：優酪乳500克
4。晚餐：蔬菜汁200cc
5。就寢前：1-2杯水
no。3蘋果餐
1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2。蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
no。4西式瘦身餐
1。早：烤全麥吐司一片，水煮蛋減肥方法一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2。中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
3。晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
no。5蜂蜜減肥法
1。第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2。第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3。第四天：只喝蜂蜜
快速減肥 4。第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no。6中藥飲帖減肥法
1。決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2。以六碗水煮開後，再快速減肥方法轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
七大蜂蜜減肥方法 教你快速瘦身
七大蜂蜜減肥方法 教你快速瘦身
：蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能快速瘦身量的優質糖分、維生素以及礦物質等。給你推薦人氣蜂蜜減肥方法大全。7種蜂蜜減肥法教你快速瘦身！
一、蜂蜜白醋減肥法
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1。早餐前20分鐘空腹喝。
2。中餐和晚餐後立刻喝。
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
二、一周蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常飲食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3~4瘦身公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。
當然配合蜂蜜減肥也很重瘦身餐要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
三、金喜善蜂蜜減肥法
用蜂蜜減肥法的女星——金喜善：很難想像韓國第一美女金喜善在進入演藝界前，是一個毫不起眼的“小胖妹”。其實她的食量並不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的“蜂蜜減肥法”，讓她保持迷人的好身材。
她向大家介紹說，雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合減肥方法用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只要用快速減肥30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦四公斤呢。
四、生姜蜂蜜減肥法
姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足；把姜糊放入杯子裡，用200毫克溫熱水衝開，切勿用高溫熱水，或者放鍋裡 熬，高溫會破壞活性；姜湯裡加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻，然後開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。
早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝；晚上吃蜂蜜姜湯，30分鐘後再吃飯，或快速減肥方法者各種水果。
控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質。
：蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能快速瘦身量的優質糖分、維生素以及礦物質等。給你推薦人氣蜂蜜減肥方法大全。7種蜂蜜減肥法教你快速瘦身！
一、蜂蜜白醋減肥法
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1。早餐前20分鐘空腹喝。
2。中餐和晚餐後立刻喝。
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
二、一周蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常飲食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3~4瘦身公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。
當然配合蜂蜜減肥也很重瘦身餐要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
三、金喜善蜂蜜減肥法
用蜂蜜減肥法的女星——金喜善：很難想像韓國第一美女金喜善在進入演藝界前，是一個毫不起眼的“小胖妹”。其實她的食量並不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的“蜂蜜減肥法”，讓她保持迷人的好身材。
她向大家介紹說，雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合減肥方法用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只要用快速減肥30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦四公斤呢。
四、生姜蜂蜜減肥法
姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足；把姜糊放入杯子裡，用200毫克溫熱水衝開，切勿用高溫熱水，或者放鍋裡 熬，高溫會破壞活性；姜湯裡加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻，然後開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。
早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝；晚上吃蜂蜜姜湯，30分鐘後再吃飯，或快速減肥方法者各種水果。
控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質。
15分鐘瘦身瑜伽 完美S曲線
15分鐘瘦身瑜伽 完美S曲線
怎樣快速減肥瘦身？瑜伽瘦身效果瘦身好。減肥教你幾個15分鐘瘦身瑜伽動作，能夠鍛煉全身，完美你的身體曲線。
15分鐘瘦身瑜伽 軀干平衡
吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前折疊快速瘦身，使得頭部向著膝蓋。重復動作2-5次。
吸氣，挺起軀干，松瘦身餐開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重復動作。
15分鐘瘦身瑜伽 戰士一式
呼氣，將左腿向後伸，同時腳趾向外打減肥方法開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向後拱。呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向後伸展，然後吸氣並再次向上舉。重復2-5次。
15分鐘瘦身瑜快速減肥伽 弓步雙腿交換
接著上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起，兩腿快速減肥方法交換，成右腳在後的弓步。
交替重復動作每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。
15分鐘瘦身瑜伽 膝碰鼻式
弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙手垂直於肩膀撐地。右腿抬起，小腿向左，收緊腹部。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
姐妹們快來分享減肥心得吧
怎樣快速減肥瘦身？瑜伽瘦身效果瘦身好。減肥教你幾個15分鐘瘦身瑜伽動作，能夠鍛煉全身，完美你的身體曲線。
15分鐘瘦身瑜伽 軀干平衡
吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前折疊快速瘦身，使得頭部向著膝蓋。重復動作2-5次。
吸氣，挺起軀干，松瘦身餐開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重復動作。
15分鐘瘦身瑜伽 戰士一式
呼氣，將左腿向後伸，同時腳趾向外打減肥方法開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向後拱。呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向後伸展，然後吸氣並再次向上舉。重復2-5次。
15分鐘瘦身瑜快速減肥伽 弓步雙腿交換
接著上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起，兩腿快速減肥方法交換，成右腳在後的弓步。
交替重復動作每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。
15分鐘瘦身瑜伽 膝碰鼻式
弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙手垂直於肩膀撐地。右腿抬起，小腿向左，收緊腹部。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
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赤膊男持棍子抱住過路女孩欲非禮被路人制服
9月25日晚，在天河BRT棠東制服訂做站
附近，一名男子突然從後面抱住一名准備過馬路的白衣女孩，意欲非禮。一名身材高大的後生仔扔下自行車，追上該男子後將其制服，男子隨後被警方帶走。有網友
拍下這一幕並發在微博上，在照片中，後生仔用一只手和膝蓋把倒地的男子牢牢地控制住，另一只手拿手機報警，網友力撐：“帥呆了！”
昨日，輾轉采訪到這名見義勇為的救人帥哥。他叫方煥，汕頭普寧人，21歲，來廣州12年，目前在棠下經營一家壽司店。方煥回憶說，當晚他騎著自行車准 備回家，正在車站旁等待綠燈過馬路時，看到一名25歲左右的男子，上身赤裸，下身穿一條短褲，手裡拿著一根棍子，不斷地騷擾附近的年輕女性。
“當時站在我旁邊的一名外國女子都嚇得不敢過馬路了，我懷疑那個男的精神可能有問題。”見此，方煥打算報警。突然，前面傳來女子的尖叫聲，方煥一看， 原來那名男子正從後抱住一名穿白色衣服的女子意欲非禮。方煥大喝一聲，那名男子撒腿就跑。方煥把自己的手機遞給路人，讓他們幫忙報警，但無人接手。
方煥立刻放下單車，朝著男子逃跑的方向追過去，當兩人相距三四米時，方煥又是一聲大吼，撲上去把男子按倒在地，一邊用手機報警。15分鐘後，派出所民警趕到，將涉工作服嫌猥褻的男子帶回派出所。被侵犯的白衣女子由於驚嚇過度，在民警來到前悄悄離開。
“我平時也是一個比較有正義感的人。”方煥說，這是他第三次做見義勇為的好事，“第一次是抓用假幣的，第二次是抓偷自行車的”。
昨日，輾轉采訪到這名見義勇為的救人帥哥。他叫方煥，汕頭普寧人，21歲，來廣州12年，目前在棠下經營一家壽司店。方煥回憶說，當晚他騎著自行車准 備回家，正在車站旁等待綠燈過馬路時，看到一名25歲左右的男子，上身赤裸，下身穿一條短褲，手裡拿著一根棍子，不斷地騷擾附近的年輕女性。
“當時站在我旁邊的一名外國女子都嚇得不敢過馬路了，我懷疑那個男的精神可能有問題。”見此，方煥打算報警。突然，前面傳來女子的尖叫聲，方煥一看， 原來那名男子正從後抱住一名穿白色衣服的女子意欲非禮。方煥大喝一聲，那名男子撒腿就跑。方煥把自己的手機遞給路人，讓他們幫忙報警，但無人接手。
方煥立刻放下單車，朝著男子逃跑的方向追過去，當兩人相距三四米時，方煥又是一聲大吼，撲上去把男子按倒在地，一邊用手機報警。15分鐘後，派出所民警趕到，將涉工作服嫌猥褻的男子帶回派出所。被侵犯的白衣女子由於驚嚇過度，在民警來到前悄悄離開。
“我平時也是一個比較有正義感的人。”方煥說，這是他第三次做見義勇為的好事，“第一次是抓用假幣的，第二次是抓偷自行車的”。
已有制服又要買新裝 昆明出租車司機直言“傷不起”
去年才買了制服今年又要買新裝 司機說“傷不起”
公司制服
在昨天上午去長水國際機場體驗交通流程的出租車隊伍中，有一支萬能出租車車隊，他們統一穿著一件紅灰相間的夾克式外套，很顯然是萬能出租汽車（以下簡 稱“萬能”）的統一制服。不過這套制服卻與昆明市即將要求全市出租車司機配套穿著的藏青色西服大相徑庭。對此，萬能出租汽車的幾位出租車司機叫苦不迭地 說：“去年剛買了兩套制服，今年又要重新買，的哥的姐傷不起啊！”
萬能的司機們告訴，身上這套夾克衫是去年三四月萬能統一購買的，當時每個司機購買了兩套，自己掏200元、政府補貼100元，拿25元。“沒想到剛過 一年，昆明市的出租車司機要統一制服，又要求我們重新購買。”出租車司機們說，全市出租車司機統一著裝是件好事，他們沒有意見，不過頻繁讓他們出錢換裝卻 讓他們吃不消、穿不完。
司機工作服們 表示，萬能要求他們每人花600元錢買兩套新制服，雖然昆明市將給每位司機補貼200元，但仍有400元需要出租車司機自己出。這種狀況是萬能造成的，所 以萬能不應該將負擔全部推給司機承擔，“應該給我們一些補貼。”司機們表示，這樣的話司機們心理會平衡一些，壓力也小得多。
對此，聯系了昆明出租汽車協會會長劉刈，他表示，協會要求全市出租車司機統一著裝，但是具體要求由各制定，有的只要求司機購買一套，有的要求司機購買兩套。對於萬能司機所反映的問題，他表示將到萬能去了解，之後再看能否協調解決。
公司制服
在昨天上午去長水國際機場體驗交通流程的出租車隊伍中，有一支萬能出租車車隊，他們統一穿著一件紅灰相間的夾克式外套，很顯然是萬能出租汽車（以下簡 稱“萬能”）的統一制服。不過這套制服卻與昆明市即將要求全市出租車司機配套穿著的藏青色西服大相徑庭。對此，萬能出租汽車的幾位出租車司機叫苦不迭地 說：“去年剛買了兩套制服，今年又要重新買，的哥的姐傷不起啊！”
萬能的司機們告訴，身上這套夾克衫是去年三四月萬能統一購買的，當時每個司機購買了兩套，自己掏200元、政府補貼100元，拿25元。“沒想到剛過 一年，昆明市的出租車司機要統一制服，又要求我們重新購買。”出租車司機們說，全市出租車司機統一著裝是件好事，他們沒有意見，不過頻繁讓他們出錢換裝卻 讓他們吃不消、穿不完。
司機工作服們 表示，萬能要求他們每人花600元錢買兩套新制服，雖然昆明市將給每位司機補貼200元，但仍有400元需要出租車司機自己出。這種狀況是萬能造成的，所 以萬能不應該將負擔全部推給司機承擔，“應該給我們一些補貼。”司機們表示，這樣的話司機們心理會平衡一些，壓力也小得多。
對此，聯系了昆明出租汽車協會會長劉刈，他表示，協會要求全市出租車司機統一著裝，但是具體要求由各制定，有的只要求司機購買一套，有的要求司機購買兩套。對於萬能司機所反映的問題，他表示將到萬能去了解，之後再看能否協調解決。
伍紹祖之子憶父：一張紙巾用幾次 背心全是窟窿
伍紹祖之子憶父：一張紙巾用幾次 背心全是窟窿
2012年9月18日，在這個特殊的日子裡，父親安背心訂做詳平靜地離開了我們，離開了他深深熱愛的黨工作服和祖國。他突然駕鶴西歸，對於我們家人及眾多的摯友、戰友、親友、朋友都感到無比的悲痛和惋惜。雖然他在黨、政、軍、群多個工作崗位上勤勤懇懇、兢兢業業、任勞任怨、忍辱負重地奉獻了四十多個春秋，我們大家還是覺得他的離開過早、過於突然。
自古道，好人不長在。正所謂，有些人活著卻已經死了；有些人死了卻還活著。另外有一種說法或許可以讓我們稍稍釋懷一下，人到世間就是受罪，上蒼為了讓好人少受罪，才叫他們早早離去。
在父親老房子裡我們設置了靈堂，這幾天團體制服老 房子已經成了花的海洋，眾多的親朋好友從各地趕來吊唁我們的父親。其中有胡耀邦爺爺、王震爺爺和張愛萍爺爺的家人，他們的到來讓我們想起了父親曾多次提到 的他人生中三位最重要的導師。由此想到父親何嘗不是我們的人生中最最重要的人生一個導師，他用他的言傳身教，告訴我們如何成為一個善良正直、品德高尚、嚴 於律己、寬容大度的人。
父親在很年輕的時候就擔任了中國人民解放軍國防科工委的最高領導。有次說起有個下屬曾是在“文革”期間整他整的很厲害的人，我們就問他為什麼不整他一 下，父親笑笑說這都是人民內部矛盾，在當時的情形下也是沒辦法，不整別人就要被別人整。他總是以他的無私熱忱之心去對待每個人，他堅信人之初性本善。雖然 在我們家人看來這樣難免會被小人暗算，但他還是懷著菩薩之心施恩於人不求回報，只要不違背黨和國家的原則。
我們的父親是個慈愛的父親。記得我們上小學的時候，爸爸有個好友的孩子有段時間寄養在我們家，我們帶著他一起走路上下學，父親對他格外的關心和愛護， 引起了我們的強烈的嫉妒心。有一次我們故意把他帶丟了，還撒謊說是他自己跑丟的，那次父親打了我們並嚴厲的教訓了我們。這是他一生中唯一一次這麼對我們， 但我們受用一生，我們一定要按父親的教導做一個正直坦誠的人。
父親在生活中還是個極其勤儉樸素的人。團體服訂做一張紙巾他會用幾次才舍得扔掉，一件在家穿的背心要穿到有好多窟窿才被我母親強行換掉。記得有一次在家裡吃飯，我們夾的食物不小心掉在餐桌上，正准備夾起來，卻被一旁的父親邊說“別浪費了”邊給搶走了，弄得我們很尷尬，心想下次手一定要快點才行。
我們的父親是在黨的懷抱中成長起來的，對黨和國家的感情太深了，所以他始終如一地對黨和人民的事業忠心耿耿，嘔心瀝血，不論何種原因變動工作崗位都無 怨無悔，堅決服從組織的調遣，從不計較個人得失，認認真真地完成組織交給的所有工作。我們家人有時看到他工作太辛苦，勸他要多為自己的身體健康著想，他總 是對此不以為然。他對生死看的很淡，他奉行生命不息奮鬥不止，他說小的時候有個大夫說他頭很大有積水可能活不過40歲，現在已經多活了這麼多年，賺了。他 還說，“作為一個馬克思主義者，要積極地看待生死。一方面要與隨之而來的疾病作鬥爭，另一方面要像革命先烈一樣視死如歸。我想，如果我走了，就把骨灰埋在 一棵樹下，讓這棵樹長大成蔭，為地球增添一點綠色。”如今他光明磊落、清廉正直走完了他的一生。
雖然我們和父親在一起的時間還不如他身邊的工作人員，但在與他相處日子裡還是有很多的小事讓我們學會了很多很多，比如正直、善良、包容、堅持等等，這些都成為我們人生成長中的寶貴財富。
我們的人生導師、我們親愛的父親，您永遠活在我們心中！
2012年9月18日，在這個特殊的日子裡，父親安背心訂做詳平靜地離開了我們，離開了他深深熱愛的黨工作服和祖國。他突然駕鶴西歸，對於我們家人及眾多的摯友、戰友、親友、朋友都感到無比的悲痛和惋惜。雖然他在黨、政、軍、群多個工作崗位上勤勤懇懇、兢兢業業、任勞任怨、忍辱負重地奉獻了四十多個春秋，我們大家還是覺得他的離開過早、過於突然。
自古道，好人不長在。正所謂，有些人活著卻已經死了；有些人死了卻還活著。另外有一種說法或許可以讓我們稍稍釋懷一下，人到世間就是受罪，上蒼為了讓好人少受罪，才叫他們早早離去。
在父親老房子裡我們設置了靈堂，這幾天團體制服老 房子已經成了花的海洋，眾多的親朋好友從各地趕來吊唁我們的父親。其中有胡耀邦爺爺、王震爺爺和張愛萍爺爺的家人，他們的到來讓我們想起了父親曾多次提到 的他人生中三位最重要的導師。由此想到父親何嘗不是我們的人生中最最重要的人生一個導師，他用他的言傳身教，告訴我們如何成為一個善良正直、品德高尚、嚴 於律己、寬容大度的人。
父親在很年輕的時候就擔任了中國人民解放軍國防科工委的最高領導。有次說起有個下屬曾是在“文革”期間整他整的很厲害的人，我們就問他為什麼不整他一 下，父親笑笑說這都是人民內部矛盾，在當時的情形下也是沒辦法，不整別人就要被別人整。他總是以他的無私熱忱之心去對待每個人，他堅信人之初性本善。雖然 在我們家人看來這樣難免會被小人暗算，但他還是懷著菩薩之心施恩於人不求回報，只要不違背黨和國家的原則。
我們的父親是個慈愛的父親。記得我們上小學的時候，爸爸有個好友的孩子有段時間寄養在我們家，我們帶著他一起走路上下學，父親對他格外的關心和愛護， 引起了我們的強烈的嫉妒心。有一次我們故意把他帶丟了，還撒謊說是他自己跑丟的，那次父親打了我們並嚴厲的教訓了我們。這是他一生中唯一一次這麼對我們， 但我們受用一生，我們一定要按父親的教導做一個正直坦誠的人。
父親在生活中還是個極其勤儉樸素的人。團體服訂做一張紙巾他會用幾次才舍得扔掉，一件在家穿的背心要穿到有好多窟窿才被我母親強行換掉。記得有一次在家裡吃飯，我們夾的食物不小心掉在餐桌上，正准備夾起來，卻被一旁的父親邊說“別浪費了”邊給搶走了，弄得我們很尷尬，心想下次手一定要快點才行。
我們的父親是在黨的懷抱中成長起來的，對黨和國家的感情太深了，所以他始終如一地對黨和人民的事業忠心耿耿，嘔心瀝血，不論何種原因變動工作崗位都無 怨無悔，堅決服從組織的調遣，從不計較個人得失，認認真真地完成組織交給的所有工作。我們家人有時看到他工作太辛苦，勸他要多為自己的身體健康著想，他總 是對此不以為然。他對生死看的很淡，他奉行生命不息奮鬥不止，他說小的時候有個大夫說他頭很大有積水可能活不過40歲，現在已經多活了這麼多年，賺了。他 還說，“作為一個馬克思主義者，要積極地看待生死。一方面要與隨之而來的疾病作鬥爭，另一方面要像革命先烈一樣視死如歸。我想，如果我走了，就把骨灰埋在 一棵樹下，讓這棵樹長大成蔭，為地球增添一點綠色。”如今他光明磊落、清廉正直走完了他的一生。
雖然我們和父親在一起的時間還不如他身邊的工作人員，但在與他相處日子裡還是有很多的小事讓我們學會了很多很多，比如正直、善良、包容、堅持等等，這些都成為我們人生成長中的寶貴財富。
我們的人生導師、我們親愛的父親，您永遠活在我們心中！
柔道錦標賽，高密團體第一
柔道錦標賽，高密團體第一
8月17日，2012年濰坊市柔道錦標賽團體服訂做在 高密市文體公園柔道訓練館舉行。參加此次比賽的選手來自諸城 、壽光 、高密、安丘 、青州、寒亭等，總計 190多人。最大的參賽選手是 1999年出生的，最小的只有8歲。據悉，今年濰坊市柔道錦標賽，是由濰坊市體育局、濰坊市教育局主辦，高密市承辦。該錦標賽每年都舉行，為選拔優秀的體 育健兒做准備。本次比賽高密代表團獲得團體第一。
高密51名運動員參賽
據介紹，此次比賽是為2015年第19界濰坊運動節選拔選手做准備，競賽項目有-50公斤級、-55公斤級別等28個項。同時按照年齡的規 定，12～13歲之間的學生均可報名參加 。從高密市體育局了解到，參加此次比賽的有來自諸城、壽光 、高密、安丘 、青州 、寒亭等各縣、市、區的190多人，其中高密有 51名運動員參賽，最小的只有8歲。
8月17日下午，來到文體公園柔道訓練館。還未進大廳就聽見了喧囂的聲音，大廳裡的小選手們都在等著點名，分別穿著藍色柔道服和白色柔道服，不時熱熱身。看得出來教練比選手還緊張。就要上場了，有的教練還在叮囑著上場後的注意事項，一起幫著放松肌肉工作服，彷佛還有不少話需要說。
比賽規範程序嚴格
比賽的場內就不一樣了。“第85組選手李金鵬、王軍榮”場內喇叭喊出了下一組的選手，場內此時除了喇叭聲沒有任何聲音，瞬間讓整個比賽現場籠罩了緊張的氣氛。柔道是一項極為講究禮節的項目。一上場兩位選手先是互相鞠了一躬，隨著裁判的一團體制服聲令下，兩位選手開始比賽，氣背心訂做氛緊張異常。
據悉，此次比賽比較嚴格，男子為5分鐘，女子為4分鐘。比賽設3名裁判員，主裁判在場上組織運動員進行比賽，並評定技術，宣布勝負。相對兩角各有一名裁判，評定分數和運動員在場上的表現。根據運動員使用的技術，按其效果和質量評為4種分數。
同時，看到旁邊來自人民的醫務人員也是隨時准備著，防止比賽過程中的一切可能，不由得讓人心裡多了一份踏實。
高密獲得35枚獎牌
隨著“撲通”一聲，看到，穿白色道服的選手直接把穿藍色道服的選手摔倒在地。旁邊的教練急了，拼命地喊“起來”，另一個教練則喊“壓住”，20秒鐘左 右，藍色道服的選手捶地認輸。隨即，喇叭傳出白方勝。原來是“一本”。了解到，所謂“一本”是指站立時使用的技術有速度、有力量，把對方摔成大部分的肩背 著地，把對方的背固定在墊子上達30秒鐘，逼迫對方使之拍墊子認輸，對方受到取消該場比賽資格的處罰，均得一本。
等兩位選手站起來，突然發現，兩位選手的身材相差懸殊，穿白色道服的選手公司制服又小又矮，穿藍色道服的明顯高過他一頭，不得不佩服這小小的少年。據悉，柔道運動是任何身材的人都能參加的運動。
據悉，近幾年，高密市越來越重視體育運動的發展，先後承辦了各種大小體育比賽。該錦標賽每年都舉行，為選拔優秀的體育健兒做准備。本次比賽高密代制服訂做表團獲得35枚獎牌，獲得團體第一。
8月17日，2012年濰坊市柔道錦標賽團體服訂做在 高密市文體公園柔道訓練館舉行。參加此次比賽的選手來自諸城 、壽光 、高密、安丘 、青州、寒亭等，總計 190多人。最大的參賽選手是 1999年出生的，最小的只有8歲。據悉，今年濰坊市柔道錦標賽，是由濰坊市體育局、濰坊市教育局主辦，高密市承辦。該錦標賽每年都舉行，為選拔優秀的體 育健兒做准備。本次比賽高密代表團獲得團體第一。
高密51名運動員參賽
據介紹，此次比賽是為2015年第19界濰坊運動節選拔選手做准備，競賽項目有-50公斤級、-55公斤級別等28個項。同時按照年齡的規 定，12～13歲之間的學生均可報名參加 。從高密市體育局了解到，參加此次比賽的有來自諸城、壽光 、高密、安丘 、青州 、寒亭等各縣、市、區的190多人，其中高密有 51名運動員參賽，最小的只有8歲。
8月17日下午，來到文體公園柔道訓練館。還未進大廳就聽見了喧囂的聲音，大廳裡的小選手們都在等著點名，分別穿著藍色柔道服和白色柔道服，不時熱熱身。看得出來教練比選手還緊張。就要上場了，有的教練還在叮囑著上場後的注意事項，一起幫著放松肌肉工作服，彷佛還有不少話需要說。
比賽規範程序嚴格
比賽的場內就不一樣了。“第85組選手李金鵬、王軍榮”場內喇叭喊出了下一組的選手，場內此時除了喇叭聲沒有任何聲音，瞬間讓整個比賽現場籠罩了緊張的氣氛。柔道是一項極為講究禮節的項目。一上場兩位選手先是互相鞠了一躬，隨著裁判的一團體制服聲令下，兩位選手開始比賽，氣背心訂做氛緊張異常。
據悉，此次比賽比較嚴格，男子為5分鐘，女子為4分鐘。比賽設3名裁判員，主裁判在場上組織運動員進行比賽，並評定技術，宣布勝負。相對兩角各有一名裁判，評定分數和運動員在場上的表現。根據運動員使用的技術，按其效果和質量評為4種分數。
同時，看到旁邊來自人民的醫務人員也是隨時准備著，防止比賽過程中的一切可能，不由得讓人心裡多了一份踏實。
高密獲得35枚獎牌
隨著“撲通”一聲，看到，穿白色道服的選手直接把穿藍色道服的選手摔倒在地。旁邊的教練急了，拼命地喊“起來”，另一個教練則喊“壓住”，20秒鐘左 右，藍色道服的選手捶地認輸。隨即，喇叭傳出白方勝。原來是“一本”。了解到，所謂“一本”是指站立時使用的技術有速度、有力量，把對方摔成大部分的肩背 著地，把對方的背固定在墊子上達30秒鐘，逼迫對方使之拍墊子認輸，對方受到取消該場比賽資格的處罰，均得一本。
等兩位選手站起來，突然發現，兩位選手的身材相差懸殊，穿白色道服的選手公司制服又小又矮，穿藍色道服的明顯高過他一頭，不得不佩服這小小的少年。據悉，柔道運動是任何身材的人都能參加的運動。
據悉，近幾年，高密市越來越重視體育運動的發展，先後承辦了各種大小體育比賽。該錦標賽每年都舉行，為選拔優秀的體育健兒做准備。本次比賽高密代制服訂做表團獲得35枚獎牌，獲得團體第一。
制服團體500學生 體驗“軍訓”生活
制服團體500學生 體驗“軍訓”生活
為期四天的全國學生露營大會，昨晚在德光島基本軍事訓團體制服練中心舉行閉幕儀式，少年旅成員為現場500多名觀眾呈獻精彩的蘇格蘭風笛工作服表演。
武吉班讓政府中學中三生林清（15歲）未曾想過，自己居然有機會比年長一歲的哥哥“搶先”踏上德光島，率先體驗並進一步了解服兵役生活。
這名學生警察是參加第12屆全國學生露營大會（National Camp）的500名青年領袖之一。這是該大會首次移師到德光島供作營級作戰訓練用途的三勇宮野戰軍營（Sanyongkong Field Camp）舉行。
林清說：“起初爸爸對於我到離島進行露營活動感到相當擔心，但團體服訂做能到德光島來確實是千載難逢的機會，因此後來他也鼓勵我參加，並為我感到開心。”
兩年一次的全國學生露營背心訂做大會這回由學生軍主辦，為期四天，旨公司制服在提倡積極進取的精神，並讓年輕的制服訂做學生領袖有機會展現和發揮領導才能，同時通過各類活動結識新交、建立友誼。
參與學生都是來自全國各所中學的學生軍、女童軍、學生警察隊、男女少年旅、學生民防團等九個制服團體，以及新加坡青年飛行俱樂部的代表。
大會昨晚在德光島基本軍事訓練中心（BMTC）的閱兵廣場舉行閉幕儀式。擔任活動主賓的總統陳慶炎博士向學生致詞時指出，本地青年對我國未來發展至關重要。
他說：“確保新加坡持續享有長年的和平、進步與發展的最佳途徑，就是對我們的青年加強灌輸奉獻、不屈不撓以及在多元文化中團結一致的價值。”
為期四天的全國學生露營大會，昨晚在德光島基本軍事訓團體制服練中心舉行閉幕儀式，少年旅成員為現場500多名觀眾呈獻精彩的蘇格蘭風笛工作服表演。
武吉班讓政府中學中三生林清（15歲）未曾想過，自己居然有機會比年長一歲的哥哥“搶先”踏上德光島，率先體驗並進一步了解服兵役生活。
這名學生警察是參加第12屆全國學生露營大會（National Camp）的500名青年領袖之一。這是該大會首次移師到德光島供作營級作戰訓練用途的三勇宮野戰軍營（Sanyongkong Field Camp）舉行。
林清說：“起初爸爸對於我到離島進行露營活動感到相當擔心，但團體服訂做能到德光島來確實是千載難逢的機會，因此後來他也鼓勵我參加，並為我感到開心。”
兩年一次的全國學生露營背心訂做大會這回由學生軍主辦，為期四天，旨公司制服在提倡積極進取的精神，並讓年輕的制服訂做學生領袖有機會展現和發揮領導才能，同時通過各類活動結識新交、建立友誼。
參與學生都是來自全國各所中學的學生軍、女童軍、學生警察隊、男女少年旅、學生民防團等九個制服團體，以及新加坡青年飛行俱樂部的代表。
大會昨晚在德光島基本軍事訓練中心（BMTC）的閱兵廣場舉行閉幕儀式。擔任活動主賓的總統陳慶炎博士向學生致詞時指出，本地青年對我國未來發展至關重要。
他說：“確保新加坡持續享有長年的和平、進步與發展的最佳途徑，就是對我們的青年加強灌輸奉獻、不屈不撓以及在多元文化中團結一致的價值。”
十八大代表印海蓉：穿報道對像的工作服嘗試勞作
十八大代表印海蓉：穿報道對像的工作服嘗試勞作
“請等一下，節目重播要開始了。”零點，才回到家不久、正通工作服過 網絡接受采訪的印海蓉不想改變老習慣：收看前一天晚6:30的重播，從觀眾角度審視自己的播報。“剛才那段最新消息，是將新聞稿輸入提示器，我直接播報 的。”印海蓉給專門介紹昨晚她播的一條新聞經常會有插播消息，要求播音員看著全然陌生的稿子邊理解邊播報，這樣幾乎沒有准備時間、又要保證絕對准確的工作 狀態，壓力很大。
上海電視觀眾都很熟悉印海蓉的形像和聲音，感覺親切。每晚6:30，她差不多都會出現在節目中，赴一場和新聞的“約會”。很多人也許並不知道，這個 “約會”已經持續24年、5500多天，幾乎不曾中斷。更鮮為人知的是，身為新聞主播、播報新聞24年的印海蓉，面對每晚的直播依舊會很緊張，“把每一次 直播都當成第一次，戰戰兢兢是因為肩負責任”。
底氣
播音員的工作不就是對著鏡頭念念稿子，很復雜嗎？
正所謂甘苦自知。做了24年主播，拿過“金話筒”、得過中國新聞獎，印海蓉最清楚光鮮表面之下的艱苦：“直播開始，在鏡頭前你沒有任何退路。播得好不 好，不是個人的問題，而關乎媒體的形像。”1988年，印海蓉第一次坐到鏡頭前，播一條很短的新聞成為她職業生涯的開始。厚重的隔音門關上之後，直播間裡 一下靜得出奇。印海蓉回憶說，當時只有心跳陪著自己……忽然提示燈亮，她一口氣把稿子讀完，半天才回過神來，這才發覺手腳冰涼。“那時覺得很無助，也一點 沒經驗，只能模仿"播音腔"來應付。”
為了讓自己有底氣，工作之余，印海蓉去學校聽課，有時一天裡要在單位和學校之間往返好幾次，晚上下了節目便做作業。幾年裡，她陸續修完了播音學、新聞學、電視節目制作、電視編導、傳媒管理等專業課程團體制服。與此同時，“每天上班第一件事，就是看主流媒體的新聞版面，對一天熱點做到心裡有數。”
印海蓉說，要想播得出色，就必須盡可能多了解新聞事件的來龍去脈以及各方評論站上俯看整體的高度，播音才不是照本宣科，而是融入了解讀和思考。
鏡頭前的印海蓉，沉穩大氣，但在她鎮定自若的表情背後，自有驚心動魄。一次開播前2分鐘，耳機裡傳來導播的口令：“稿子到了，馬上直播！”片頭音樂聲中，印海蓉接團體服訂做過傳真機裡剛吐出的熱乎乎的稿子，來不及看一遍就開始播報。3000字，9分鐘，印海蓉把整篇稿子一字不差地播完。熒屏上，觀眾看到的是她一如既往的沉著；而直播室裡，念完最後一句的印海蓉再也掩飾不住內心的壓力，淚水奪眶背心訂做而出。
不能生病、不能讓嗓子出狀況，這是對每個新聞主播的職業要求。所以保持良好的生活習慣，被印海蓉視作工作的一部分。她經常打羽毛球，曾經拿過文廣傳媒 集團羽毛球賽女單冠軍。印海蓉說希望在動靜之間找到平衡，讓自己始終保持最佳狀態。“壓力始終存在，如果每到關鍵時刻就想著壓力，那麼壓力就會被放大，把 自己壓垮。”她說，“我要的"緊張"，不是心裡沒底的害怕，而是能讓自己興奮起來的工作狀態。”
感染力
“拿到一篇新聞稿，別先急著圈圈點點，畫出哪裡該重讀、哪裡要注意別讀破句。”身為首席播音員和主持人，印海蓉總提醒剛入行的新人“多去新聞一線看 看，多了解你要報道的人”。她覺得對新聞的感受、對生活的體驗比播音技巧重要得多。她自己經常去實地體驗各行各業的辛苦，並曾在體驗式報道中出鏡，還因此 一度被不少觀眾稱為“扛水桶的播音員”。
那回，印海蓉跟著一位送水工走街串巷忙了一天，她個子小，提不動大桶就扛小桶，遇到公司制服沒有電梯的樓房，就爬兩層歇一歇，喘口氣再接著爬。印海蓉還曾穿上環衛工人的工作服，套上救生衣，體驗蘇州河清垃圾。打撈垃圾的鐵鉤分量不輕，人又必須站在船沿上，她一開始晃晃悠悠站不穩；適應之後制服訂做， 撈起的垃圾又嚇了她一大跳：甚至有腐爛的動物屍體！那次印海蓉出鏡的報道中有這樣一個細節，撈上一堆垃圾，她忍不住驚叫“啊！死狗……”然後不好意思地迅 速恢復平靜。印海蓉還在一個夏天裡跑了數十個重大建設工程工地，體驗了數十個工種，她總結經驗：帶兩套衣服，上午一套濕透了，中午換一套。
“穿上報道對像的工作服，嘗試他們的勞作，哪怕就一天，收獲也很多。”印海蓉說：“知道了各行各業百姓的工作和生活，了解他們的所思所想，播報新聞時自然就能流露出親和，觀眾就會認可你。”
眼下，作為上海廣播電視台電視新聞中心首席播音員、主持人，印海蓉帶領的團隊承擔著東方衛視、新聞綜合頻道每天22檔新聞節目的直播和11檔電視專欄節目的主持。她說：“一個人一輩子能做自己喜歡又擅長的事情，那是一種幸福。這種幸福感是我工作的動力。”
“請等一下，節目重播要開始了。”零點，才回到家不久、正通工作服過 網絡接受采訪的印海蓉不想改變老習慣：收看前一天晚6:30的重播，從觀眾角度審視自己的播報。“剛才那段最新消息，是將新聞稿輸入提示器，我直接播報 的。”印海蓉給專門介紹昨晚她播的一條新聞經常會有插播消息，要求播音員看著全然陌生的稿子邊理解邊播報，這樣幾乎沒有准備時間、又要保證絕對准確的工作 狀態，壓力很大。
上海電視觀眾都很熟悉印海蓉的形像和聲音，感覺親切。每晚6:30，她差不多都會出現在節目中，赴一場和新聞的“約會”。很多人也許並不知道，這個 “約會”已經持續24年、5500多天，幾乎不曾中斷。更鮮為人知的是，身為新聞主播、播報新聞24年的印海蓉，面對每晚的直播依舊會很緊張，“把每一次 直播都當成第一次，戰戰兢兢是因為肩負責任”。
底氣
播音員的工作不就是對著鏡頭念念稿子，很復雜嗎？
正所謂甘苦自知。做了24年主播，拿過“金話筒”、得過中國新聞獎，印海蓉最清楚光鮮表面之下的艱苦：“直播開始，在鏡頭前你沒有任何退路。播得好不 好，不是個人的問題，而關乎媒體的形像。”1988年，印海蓉第一次坐到鏡頭前，播一條很短的新聞成為她職業生涯的開始。厚重的隔音門關上之後，直播間裡 一下靜得出奇。印海蓉回憶說，當時只有心跳陪著自己……忽然提示燈亮，她一口氣把稿子讀完，半天才回過神來，這才發覺手腳冰涼。“那時覺得很無助，也一點 沒經驗，只能模仿"播音腔"來應付。”
為了讓自己有底氣，工作之余，印海蓉去學校聽課，有時一天裡要在單位和學校之間往返好幾次，晚上下了節目便做作業。幾年裡，她陸續修完了播音學、新聞學、電視節目制作、電視編導、傳媒管理等專業課程團體制服。與此同時，“每天上班第一件事，就是看主流媒體的新聞版面，對一天熱點做到心裡有數。”
印海蓉說，要想播得出色，就必須盡可能多了解新聞事件的來龍去脈以及各方評論站上俯看整體的高度，播音才不是照本宣科，而是融入了解讀和思考。
鏡頭前的印海蓉，沉穩大氣，但在她鎮定自若的表情背後，自有驚心動魄。一次開播前2分鐘，耳機裡傳來導播的口令：“稿子到了，馬上直播！”片頭音樂聲中，印海蓉接團體服訂做過傳真機裡剛吐出的熱乎乎的稿子，來不及看一遍就開始播報。3000字，9分鐘，印海蓉把整篇稿子一字不差地播完。熒屏上，觀眾看到的是她一如既往的沉著；而直播室裡，念完最後一句的印海蓉再也掩飾不住內心的壓力，淚水奪眶背心訂做而出。
不能生病、不能讓嗓子出狀況，這是對每個新聞主播的職業要求。所以保持良好的生活習慣，被印海蓉視作工作的一部分。她經常打羽毛球，曾經拿過文廣傳媒 集團羽毛球賽女單冠軍。印海蓉說希望在動靜之間找到平衡，讓自己始終保持最佳狀態。“壓力始終存在，如果每到關鍵時刻就想著壓力，那麼壓力就會被放大，把 自己壓垮。”她說，“我要的"緊張"，不是心裡沒底的害怕，而是能讓自己興奮起來的工作狀態。”
感染力
“拿到一篇新聞稿，別先急著圈圈點點，畫出哪裡該重讀、哪裡要注意別讀破句。”身為首席播音員和主持人，印海蓉總提醒剛入行的新人“多去新聞一線看 看，多了解你要報道的人”。她覺得對新聞的感受、對生活的體驗比播音技巧重要得多。她自己經常去實地體驗各行各業的辛苦，並曾在體驗式報道中出鏡，還因此 一度被不少觀眾稱為“扛水桶的播音員”。
那回，印海蓉跟著一位送水工走街串巷忙了一天，她個子小，提不動大桶就扛小桶，遇到公司制服沒有電梯的樓房，就爬兩層歇一歇，喘口氣再接著爬。印海蓉還曾穿上環衛工人的工作服，套上救生衣，體驗蘇州河清垃圾。打撈垃圾的鐵鉤分量不輕，人又必須站在船沿上，她一開始晃晃悠悠站不穩；適應之後制服訂做， 撈起的垃圾又嚇了她一大跳：甚至有腐爛的動物屍體！那次印海蓉出鏡的報道中有這樣一個細節，撈上一堆垃圾，她忍不住驚叫“啊！死狗……”然後不好意思地迅 速恢復平靜。印海蓉還在一個夏天裡跑了數十個重大建設工程工地，體驗了數十個工種，她總結經驗：帶兩套衣服，上午一套濕透了，中午換一套。
“穿上報道對像的工作服，嘗試他們的勞作，哪怕就一天，收獲也很多。”印海蓉說：“知道了各行各業百姓的工作和生活，了解他們的所思所想，播報新聞時自然就能流露出親和，觀眾就會認可你。”
眼下，作為上海廣播電視台電視新聞中心首席播音員、主持人，印海蓉帶領的團隊承擔著東方衛視、新聞綜合頻道每天22檔新聞節目的直播和11檔電視專欄節目的主持。她說：“一個人一輩子能做自己喜歡又擅長的事情，那是一種幸福。這種幸福感是我工作的動力。”
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