15分鐘瘦身瑜伽 完美S曲線

15分鐘瘦身瑜伽 完美S曲線

　　怎樣快速減肥瘦身？瑜伽瘦身效果瘦身好。減肥教你幾個15分鐘瘦身瑜伽動作，能夠鍛煉全身，完美你的身體曲線。

　　15分鐘瘦身瑜伽 軀干平衡

　　吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前折疊快速瘦身，使得頭部向著膝蓋。重復動作2-5次。

　　吸氣，挺起軀干，松瘦身餐開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重復動作。

　　15分鐘瘦身瑜伽 戰士一式

　　呼氣，將左腿向後伸，同時腳趾向外打減肥方法開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向後拱。呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向後伸展，然後吸氣並再次向上舉。重復2-5次。

　　15分鐘瘦身瑜快速減肥伽 弓步雙腿交換

　　接著上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起，兩腿快速減肥方法交換，成右腳在後的弓步。

　　交替重復動作每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。

　　15分鐘瘦身瑜伽 膝碰鼻式

　　弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙手垂直於肩膀撐地。右腿抬起，小腿向左，收緊腹部。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
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