5道茄子瘦身食譜春天輕松瘦

5道茄子瘦身食譜春天輕松瘦

茄子的減肥功效：

茄子含有蛋白質、碳水瘦身化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，多吃能散血、消腫、寬腸快速瘦身，有效改善便秘症狀，幫助排清體內堆積毒素。茄子含有的維生素E還能使血液中膽固醇水平不致增高，絕對是減肥MM必吃的減肥食物。

下瘦身餐面為大家介紹低油脂低熱量的茄子食譜吧。

一、蒜蓉蒸茄子

材料：茄子2根、蒜頭、生姜、蔥花、生抽、糖、鹽、雞精。

做法：

1。茄子去皮，將茄子切成10cm左右的長條，蒜頭，生姜切成末待用。

2。將茄減肥方法子放在盤裡，上鍋隔水蒸15分鐘。

快速減肥3。鍋中少許底油，將蒜末，姜末放入鍋中翻炒，等蒜末，姜末變色後，加點生抽，糖，鹽，蔥花和雞精調味。

4。茄子隔水蒸15分鐘後取出，倒出蒸盤子裡蒸茄子出的水份，然後澆上我們調的汁攪拌均勻即可。



二、韓式拌茄子

材料：茄子、韓式辣醬、蔥、芝麻。

做法：

1。把茄子順長一切二，滴幾滴醋拌勻(這樣茄子不會變色)。

2。放鍋內蒸熟，涼了以後，撕成條狀。

3。把韓式辣醬用少少的水調開，加一小勺醋，生抽，蔥末，幾滴麻油，澆在茄子上，拌勻後灑上芝麻快速減肥方法即可。