減重需養成良好的生活習慣

減重需養成良好的生活習慣
　　1。離開你的被窩
台南減重　　早起&動起來

　　“早睡早起身體好”這句話大有道理！養成大清早去跑步，認爲這是一個相當優良的好習慣。再加上，早上運動不只幫助燃燒卡路裏，同時也幫助你調整狀態，一整天都精神奕奕，現在秋高氣爽的時期，更是一早起床跑步的好時機。

　　2。早安，晨之美

　　吃一份健康的早餐

　　邁入秋天會越來越容易賴床，因此我們要持續保持在夏天准時起床的好習慣。早起除了有充足的時間運動外，還能讓你享受一份完整的早餐。用營養均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的饑餓感，防止你過沒多久又再度進食。

　　3。來場秋天的冒險

　　多安排戶外休閑

　　秋天是戶外運動的好時節，不用擔心被烈陽烤焦，夏天時常躲在冷氣房的你，該探出頭來享受涼爽的氣溫了！周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。